ストレート
ネック

ストレートネックとは、頸椎（首の骨）に本来あるカーブがなくなりまっすぐになった状態を指します。
見た目では、顔や顎が前にでた姿勢になっています。

 

【ストレートネックの原因】

生まれつき頸椎がまっすぐになっている「先天的なストレートネック」も中にはあるようです。
しかし多くは、普段の姿勢や生活習慣が原因となる「後天的なストレートネック」だといわれています。

ストレートネックの発症には次のことが影響しているとされています。

 

●長時間のパソコン、スマホの操作

パソコン作業で前のめりの姿勢が続くと、首の湾曲がなくなった状態で骨格が固まりやすくなります。
また、ストレートネックは「スマホ首」と呼ばれているように、スマホの操作で下を向いた姿勢も首にはよくありません。

 

●身体にあっていない枕

高すぎる、低すぎる枕を使用していると、寝ている間にも首にストレスをかけてしまいます。

 

●骨盤のゆがみ

土台となる骨盤がゆがんでいる場合、その上に乗っている背骨もバランスを崩してしまいます。
特に骨盤が後ろに傾いていると、猫背の姿勢になりやすくストレートネックにも繋がります。

 

【ストレートネックから起こる症状】

頸椎は軽くカーブすることで首にかかる負担を軽減しています。
しかしストレートネックは、頸椎がまっすぐな状態になっているため、首まわりを中心にさまざまな症状を招く可能性があります。

 

●首の痛み

前側に傾いた頭部を支えるために、頸椎まわりの組織に負担がかかり痛みに繋がる場合があります。
また首まわりの柔軟性が低下することで、寝ている間に首を痛める「寝違え」も引き起こしやすくなっています。

 

●肩こり、頭痛

頸椎の湾曲がなくなることにより、首や肩まわりの筋肉がこわばっていきます。
すると、肩や背中まわりに張り感が出やすくなるほか、緊張型頭痛（頭全体を締め付けるような痛み）を生じる場合もあります。

●自律神経症状

ストレートネックの方は、筋肉のこりや頸椎のゆがみがストレスとなり、自律神経のバランスを崩しやすくなっています。
そのことで、めまいや吐き気、耳鳴りといった自律神経失調症の症状がみられる場合があります。

年齢を重ねるほど頸椎自体が変性してくるため、ゆがみの改善が難しくなっていきます。
ストレートネックはそのままにせず、早めにケアを行うことをおすすめします。

 

【ストレートネックの対処法】

●温める

筋肉の緊張を緩和するため、首まわりを温めるとよいでしょう。
「蒸しタオルやホッカイロを当てる」「入浴する」といった方法があります。

 

●ストレッチ

ストレッチによって、骨格を引っ張っている筋肉のこわばりをゆるめましょう。
ストレートネックには、次のようなストレッチが有効といわれています。

・首のストレッチ
鎖骨を手で軽く押さえ、頭部を斜め後方に倒す

・胸のストレッチ
背中側で指を組み、両手を後方に引いていく

息を吐きながら、ゆっくり筋肉を伸ばしてください。

 

●頸椎の矯正

タオルを円柱状に丸めてください。
丸めたタオルを首の下において、仰向けに寝ることで頸椎のカーブを作る矯正が行えます。
15〜30分ほど横になりましょう。

 

【ストレートネックの予防法】

●枕の見直し

寝起きに首の痛みや疲れを感じる場合は、枕の高さがあっていない可能性があります。
「横向きに寝ても大きく首が傾かない」「スムーズに寝返りが打てる」といったポイントに気をつけ、枕の高さを調整してみましょう。

 

●姿勢の改善

顎を軽く引いて背中はまっすぐ伸ばした姿勢を普段から意識するようにしましょう。
前のめり姿勢が、ストレートネックのおもな原因となります。
また、下を向いた姿勢を避けるため、スマホは顔の高さに上げて操作するようにしましょう。

 

●こまめに身体を動かす

どれだけ意識していても、徐々に姿勢は崩れていくものです。
30分〜1時間を目安に休憩を入れて、軽く歩いたり首や肩をぐるぐると動かしたりしましょう。
また休憩中には、対処法でご紹介したストレッチを行うこともおすすめです。

ストレートネックは、生まれつきの骨格によって発症しやすい方もいますが、近年ではスマホやパソコンの普及によって後天的な原因によって発症している方も増えています。

当院ではそのストレートネックがどんな原因によって発症しているか的確に把握していきます。
カウンセリングを通じて、痛む箇所やライフスタイルなどをお伺いします。
ヒアリング内容を元に検査も行い、原因となっている箇所を探っていきます。

その後は専門機器を使用した施術のハイボルトやカッピングを始め、骨格・猫背矯正や筋膜ストレッチ、ドレナージュなど豊富な施術メニューを組み合わせて症状改善を図っていきます。

苦手な施術は行いませんのでお気軽にご相談ください。

 

【ストレートネックに対する施術方法】

■経穴（ツボ）へのアプローチ

経穴を刺激し気血の流れを促進することで、症状を未病の段階で防ぐことに期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」などの慢性痛などの症状も経穴への刺激により血液循環を促進することで改善が見込めます。

 

■テーピング

貼り方を工夫して「ケガの予防」「パフォーマンス向上」「治療効果の持続」などの目的で行います。
ホワイトテープ、キネシオロジーテープ、スパイラルテープ、ティアライトテープ、エラスチックテープ、ストリンテックスなどのテーピングを症状、部位ごとに使い分けて使用していきます。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

特殊な器具や手技により行う施術で、「血行促進→細胞の活性化→コラーゲンの形成」を促して組織の回復能力を高める施術です。
筋肉系のケガや痛み、関節の動きの悪さなどに対して施術することで痛みの緩和や可動域拡大に期待できます。

 

■ドレナージュ【EHD】

目の周囲の経穴や頭蓋骨の矯正、頸部周りのリンパドレナージュを行うことで頭痛や眼精疲労や肩こり、顎関節症や自律神経系の疾患の改善に期待できます。

 

■猫背矯正

猫背の発症に起因している様々な要素にアプローチしていきます。
それぞれの骨を正しい位置に矯正し日常生活での改善点指導を行うことで、一過性ではなく持続的に改善させていきます。
手技としては肩甲骨はがしや骨格矯正、筋膜リリースなどを行ない1つ1つの原因を根本から改善していきます。