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腰痛

腰痛の原因と対処法を
確認していきましょう

腰痛は、頭痛や肩こりと並んで、
日本の国民病といえる症状です。
痛みが慢性化して、
腰痛が当たり前の状態になっている方も
多いのではないでしょうか?

腰痛の原因は多岐にわたりますが、
生活習慣の影響がおもに考えられています。
メカニズムを知って、
腰痛の根本からの改善を目指していきましょう。

こちらのページでは、
腰痛の原因やご自宅でできる対処法・予防法、
当院での施術内容について
詳しくご紹介しています。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 腰痛で長い時間座っていられない
  • 腰が痛むが原因が分からない
  • 前屈みになると腰に痛みが走る
  • 今後腰痛にならないか不安がある

多くの方を悩ませている
腰痛の原因について

腰は全身を支えている身体の土台のような組織です。
前屈み身体を反らす・ひねるといった動作の起点にもなっているため、腰の痛みがあることで日常生活に大きな支障をきたす場合があります。

満足のいく日常過ごすためにも、適切な腰痛対策が行えるようまずは腰が痛くなる原因について知っておきましょう。

 

腰を抑える女性

【腰痛の原因(日常生活によるもの)】

腰痛の多くは、医療機関で検査を行っても原因の特定が難しいとされています。
このような明確な受傷起因が不明な腰の痛みを非特異的腰痛といいますが、発症には「筋肉の疲労」「血流の悪化」が影響していると考えられます。

「筋肉の疲労」や「血流の悪化」の元となる要因には次のことが挙げられます。

●不良姿勢

猫背反り腰といった不良姿勢は、身体にかかる負荷がうまく分散できなくなってしまいます。
その結果、腰まわりに負荷が集中し腰部の筋肉を緊張させてしまいます。
筋肉が緊張してしまうと身体に留まっている疲労物質をうまく輩出できず、その結果腰痛へつながる場合があります。

●長時間の同じ姿勢

デスクワーク運転など、身体を長時間動かさずに同じ姿勢を続けていると腰や背中にこわばりが生じ、痛みや不快感を引き起こしやすくなります。
とくに長時間座っている動作は腰への負担が大きいと言われています。

●オーバーユース

オーバーユースとは、身体の酷使によって炎症を引き起こすことを指します。
肉体労働やスポーツで身体を使いすぎることで、痛みにつながる場合があります。

特に「ひねる」「重いものを持ち上げる」といった動作を頻繁に行っている方に腰痛はみられる傾向があります。

●ストレス

普段の生活でストレスを多く感じていると神経に乱れ生じさせ、身体が緊張してしまうことがあります。
また、長期的なストレスは鎮痛作用のある物質の分泌を抑制し、痛みを慢性化しやすくするともいわれています。

腰を痛めている男性のイメージ画像

【腰痛の原因(病気によるもの)】

腰痛の中でも明確に原因が特定できる症状(特異的腰痛)もあります。
代表的な腰の症状として、次のことが挙げられます。

●腰椎椎間板ヘルニア(椎間板が飛び出し神経が刺激された状態)
●腰部脊柱管狭窄症(背骨の変性から神経が刺激された状態)
●腰椎椎間関節症(背骨の関節周辺に炎症を起こした状態)
●腰椎分離症、すべり症(腰椎が前後で二つに分かれたり、前方にすべったりした状態)
など

症状にもよりますが、その多くは加齢や身体の使いすぎ、長時間の座り姿などがおもな原因として考えられます。

腰痛のためのセルフケア

慢性的な腰の痛みを緩和を図るためには、筋肉の緊張を緩めて、血行を促すことが大切です。
具体的には、次のような方法が対処法・予防法に効果的です。

 

ひょうのう

【腰痛の対処法】

●安静にする・冷やす

腰に熱感がある場合には安静にしながら患部を冷やすようにしましょう。
例としてぎっくり腰が発症してすぐは、この方法が有効でしょう。

氷水の入った袋を10〜15分ほど患部に当てて冷やすことがおすすめです。
冷やしすぎには注意してください。

●温める

腰に熱感がなくだらだらとした痛みや不快感がある場合には患部を温めるようにしましょう。
患部を温めることで筋肉の緊張をほぐれ、痛みの緩和が期待できます。

1日の終わりの入浴には十分な時間を取り、しっかりと湯舟に浸かって身体全身を温めるとよいでしょう。
また、蒸しタオルカイロを患部周辺にあてる方法も手段の1つです。

●ストレッチ

身体の緊張をほぐすにはストレッチはとても有効とされています。
股関節お尻の筋肉を意識して伸ばすようなストレッチを行いましょう。

・床に座り足の裏を合わせて股関節を広げる
・仰向けに寝た状態で片膝を両手で抱えて胸に近づけてお尻の筋肉を伸ばす
など

息を吐きながらジワジワ筋肉を伸ばすようなイメージで取り組んでみましょう。

伸びをする女性

【腰痛の予防法】

●長時間の同一姿勢を避ける

座っている姿勢は立っている時の姿勢よりも腰への負担が大きいとされています。
デスクワーク中や長時間の運転などの際にはこまめな休息を取るようにしましょう。

軽く伸びをする少し歩くだけでも身体のリフレッシュになるのでぜひ取り入れてみましょう。

●運動する

身体の柔軟性を維持するためには、全身運動が効果的です。
ウォーキング水泳ヨガなどできる運動を生活の中に取り入れてみましょう。

全身運動は腰痛の予防だけでなく、冷え症の緩和ストレス発散などにも良いアプローチ法とも言われています。

 

●身体の使い方を意識する

重たいものを持つ際には、膝から身体を曲げるようにしましょう。
背中を丸めると、腰部へのストレスを強めてしまいます。
また腰痛の予防には、身体をひねる動作もなるべく避けることをおすすめしています。

西船南口中央整骨院の
【腰痛】アプローチ方法

腰に対して施術を行う様子

腰は身体の中心に位置している組織で、体幹を支え動作の支点にもなる重要な場所です。
身体の構造として重要な場所であるため、腰にかかる負担は背中や股関節、脚に逃がすような身体の作りになっています。

そのため腰痛の根本改善を図るためにも、腰だけではなく背中や股関節、脚を含めた全身にアプローチしていくことが大切です。

西船南口中央整骨院では、まずカウンセリング検査姿勢分析を行い施術プランを組むために身体の状態を把握していきます。
その後一人ひとりに合わせた最適な施術プランをご提案いたします。

また、よりよい身体の状態を目指すために、股関節・お尻の筋肉の柔軟性向上に有効なセルフストレッチ方法などのアドバイも行います。

腰痛で悩まれている方はぜひ当院で一緒に改善を目指しましょう!

 

【腰痛に対する施術方法】

■ハイボルト療法

高電圧の電気刺激を患部に浸透させ、疼痛の軽減や血行促進などを目的に行います。
「痛みの原因の見極め」「炎症の抑制」「痛みの緩和」が期待でき、急性期の痛みから慢性的な痛みの強い時期におすすめな施術です。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴を刺激し気血の流れを促進することで、症状を未病の段階で防ぐことに期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」などの慢性痛などの症状も経穴への刺激により血液循環を促進することで改善が見込めます。

 

■テーピング

貼り方を工夫して「ケガの予防」「パフォーマンス向上」「治療効果の持続」などの目的で行います。
ホワイトテープ、キネシオロジーテープ、スパイラルテープ、ティアライトテープ、エラスチックテープ、ストリンテックスなどのテーピングを症状、部位ごとに使い分けて使用していきます。

 

■骨格矯正

全身のバランスを確認し、その方にとって最適なバランスに導く施術です。
身体の各部位にかかるストレスを取り除きバランスを整え、最適な全身バランスを目指します。
「ボキボキされるのが怖い」「痛そう」と思われる方でも安心して受けていただける刺激の強くない手技です。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

特殊な器具や手技により行う施術で、「血行促進→細胞の活性化→コラーゲンの形成」を促して組織の回復能力を高める施術です。
筋肉系のケガや痛み、関節の動きの悪さなどに対して施術することで痛みの緩和や可動域拡大に期待できます。

 

■ドレナージュ【DPL】

主にふくらはぎから膝裏にかけて行なうリンパドレナージュです。
下肢の冷えやむくみ筋肉のハリ感や重だるさの改善に期待できます。
むくみなどが改善されることで美脚効果も期待できます。

 

■カッピング

透明なカップを患部に当て、吸引機で吸着させ中を真空状態にします。
皮膚がカップに吸い込まれるように引っ張られることで独特な痣のような痕が付きます。
それにより血液やリンパの流れが促進され、老廃物や痛み物質が体外に排出されやすい状態になり、疲労回復効果や疼痛緩和効果が期待できます。※痣のような痕は数日で消えます。

 

■温熱療法

岩盤マットやサーモフォア、超音波施術器を使い患部もしくは全身を温めます。
血流循環を促進し、痛み物質や老廃物の代謝や体外への排泄、冷え性の改善に期待できます。

 

■猫背矯正

猫背の発症に起因している様々な要素にアプローチしていきます。
それぞれの骨を正しい位置に矯正し日常生活での改善点指導を行うことで、一過性ではなく持続的に改善させていきます。
手技としては肩甲骨はがしや骨格矯正、筋膜リリースなどを行ない1つ1つの原因を根本から改善していきます。

著者 Writer

著者画像
上江洲 太樹
(ウエズ タイキ)
生年月日:5月4日
血液型:B型
趣味:水族館・週末のお酒
出身地:沖縄県浦添市
得意な施術:首、肩、腰、膝、背中、上肢、下肢
患者さんへの一言:お身体の不調や悩みはお気軽にご相談ください。
ケガの痛みやダルさ、姿勢について等何でもお伺いいたします。
どこに行っていいかわからないような症状でも最適なご提案をさせていただきます。

座右の銘:まくとぅそーけーなんくるないさー【誠の行ない(正しい行ない)をしていれば自然と報われてあるべきようになるという意味】
施術家としての思い:痛みを取るだけではなく、ケガをしない身体を作り、不安のない生活を送るお手伝いをさせていただきます。
施術へのこだわり:原因がはっきりしないような症状でも皆様のお話をしっかり聞き徹底的に検査を行ない原因を見つけ出します。
そして最短の改善をご提案いたします。

【経歴】
2013年 沖縄統合医療学院を卒業
2013年~2014年 下総中山整骨院で勤務
2014~2015年 本八幡中央整骨院で勤務
2015~2017年 ジェッツ北習整骨院で勤務
2017~2018年 亀戸駅前中央整骨院で勤務
2018~2019年 行徳中央整骨院で勤務
2019~ 西船南口中央整骨院で勤務

【資格】
2004年 珠算・暗算2級取得
2010年 普通自動車免許取得
2013年 柔道整復師免許取得

COLUMN

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新年度に向けた準備

ABOUT US

西船南口中央整骨院

住所

〒273-0032
千葉県船橋市葛飾町2-385-1

最寄駅

JR西船橋駅より徒歩5分

駐車場

あり(提携コインパーキング3カ所)

09:00〜 12:00 -
15:30〜 20:00 -
お電話でのお問い合わせ

047-401-3995

WEB予約はこちら
Web予約受付フォーム24時間受付

Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などを使って施術を受けることが可能です。
※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)

肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

基本施術アイコン

基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。

身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。
ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

ハイボルト療法アイコン

ハイボルト
療法

ハイボルト療法に期待できる効果は主に3つあります。

➀痛みが発生している箇所の炎症物質の分泌を抑制することで痛みを緩和する「神経ブロック」に似た効
➁高圧電流を体内に流すことで、神経上を電気が流れることにより神経伝達の促進を行い、身体の動きやすさを向上
➂高圧電流で皮膚のバリアを突破して、深部にあるインナーマッスルまで到達して活性化、患部を安定させて痛みの緩和

以上の3つの効能で、急性でも慢性でも身体の痛みを大幅に緩和することを目指すマシンとなります。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。

患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

当院では東洋医学的なアプローチも施術に取り入れています。

経穴への刺激は、体性-内臓反射という原理に基づいて皮膚や筋肉に刺激を入れることで内臓の働きを活発にします。

内臓の働きに不調があると、内臓の近くの筋肉が筋性防御という反応を起こして緊張を高めてしまいます。
この反応を内臓から解消することによって、身体の痛みを取り除いていきます。

テーピングアイコン

テーピング

帯状のテープを使って捻挫や肉離れの患部を覆うように張り付けて、関節の保護や筋肉の保護を行う施術です。

テーピングの用途は関節の動きを制限することで、痛みを抑制するだけではありません。

張力をあえて弱くすることにより皮膚と筋肉との間に隙間を作り出し、リンパの流れを促進したり、毛細血管の血流を促進することでケガの回復を促進< する使い方もあります。
ケガの箇所や程度をみながら適宜テーピングの種類を変更して、早期回復をお手伝いします。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のゆがみの多くは骨そのものがゆがんでいるわけではなく、筋肉バランスの悪化によって筋肉が付着している骨を引っ張ることで、関節にねじれが生じています。

骨格矯正を行うことで関節のねじれを矯正して、ねじれにより生じた二次的な筋肉の緊張を解放することで関節周辺の痛みの緩和を目指します。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜
ストレッチ
(リリース)

当院では筋膜リリースをIASTMにて実施しています。

IASTMとは(Instrument-Assisted Soft-Tissue Mobilization 器具を使用した軟部組織のリリース)の略称のことで、欧米のスポーツ選手が手術後に筋肉のパフォーマンスを早期回復させるために使われ始めました。

この筋膜リリースを実施することで、筋肉の緊張緩和はもちろんのこと、捻挫した靭帯組織の回復促進や繊維組織の癒着の除去などを実現し、筋肉を本来のパフォーマンスへと回復させていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

DPLはDeep Press Lymph drainage(深く押すリンパ流し)の略称で、足裏から膝裏までの領域にオイルを使ったケアを行い、循環改善や老廃物の滞留によるむくみ・冷えの解消を目指すメニューです。

エステサロン等で実施されている心地よいリンパ流しとは異なり、短時間で劇的に足のむくみを取り除き、軽くする効果が期待できます。
多少痛みを感じられることはありますが、施術後はきっと笑顔になっていただけます!

カッピングアイコン

カッピング

カッピングを実施することで、筋肉の柔軟性を取り戻し、循環改善による代謝アップも見込めます。

プラスチックのカッピング容器を患部に当てて、真空ポンプでカップ内の空気を抜き、筋肉を内から外へと吸い出します。
その際に毛細血管から出血を伴うため、しばらくの間(2日~10日程度)あざのような痕が残りますが、その色を確認することで血流の滞り具合を確認することができます。

急激に循環が変化すると脱水症状に似た症状も起きやすくなりますので、施術後はたくさん水を飲んでください。

温熱療法アイコン

温熱療法

硬くなることによって動きが悪くなってしまった関節や血液循環が悪くなっている筋肉に対して温熱を加えることにより疼痛の緩和や筋緊張の改善を目指します。
炎症症状が落ち着いたケガに関しては温熱を加え、組織の代謝と回復を促します。

PIA(ピア)アイコン

PIA(ピア)

保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行います。生体電流の乱れを整えることで身体のバランスを調整し不調の緩和を目指す施術です。
肩こりや腰痛など様々な症状に効果が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

産後に骨盤が広がったままで放置してしまうと、服のサイズが戻らなくなったり、骨盤のゆがみから起こる身体の不安定さにより腰痛に悩まされやすくなります。

当院では骨盤を引き締める矯正と、骨盤を安定させるために必要な筋肉の筋力アップのパーソナルトレーニングを実施することにより、骨盤を産前の位置に戻すお手伝いをいたします。
産後1〜2ヶ月後から矯正を受けていただけます。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経が乱れていると、頭痛や身体のだるさなどに悩まされやすくなります。

当院では、内臓、指先のツボ、頸部へのアプローチを実施することにより、自律神経のバランスを整えて症状を緩和させるお手伝いをいたします。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

一言で猫背と言っても、猫背の原因は身体のいたる箇所に潜んでいます。

背中の筋力低下や大胸筋などの筋緊張、骨盤の後傾のために腰椎が後弯、インナーマッスルの筋力低下…とたくさんの原因があります。

当院では、最初に全身の不具合を検査することで猫背の原因を全て洗い出し、一つひとつ解決していくことで正しい姿勢へと矯正していきます。

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

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温活

EMSはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり腰痛を緩和する効果が期待できます。

「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。

むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。

保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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