体幹トレーニングで腰のトラブルを撃退!

  • 作成日時:2019年07月02日

◆腰回りのインナーマッスルに効く
・四つん這いになり右脚と左手を上げる
・右脚と左手が水平になる様に伸ばす(10秒キープ)

◆腰の安定に役立つメニュー
・仰向けになり足を肩幅に開き膝を立てる
・鼻から息を吸う
・下腹部をへこませるように息を吐く(30秒キープ)

◆股関節やお腹周りを鍛える
・仰向けになり足を肩幅に開き膝を立てる
・腰を浮かせ足を組むように左脚を右脚に乗せる(10秒キープ)

強いインナーマッスルを味方につけて楽に動ける身体作りを

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