この夏は簡単トレーニングで一生モノの足腰を作りましょう！
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ラクに動いて、痛みに強い！
この夏は簡単トレーニングで一生モノの足腰を作りましょう！
〇腸腹筋を鍛えてバランスのよい足腰に
レッグ レイズ：左右各10～15回×1セット
〇お尻を鍛えて腰部に安定感を
ヒップ エクステンション：左右各10～15回×1セット
〇ウォーキング、お散歩で鍛える
歩き方：腰を曲げずに、足は根元から降り出すイメージで…など。
無理なく鍛えて、動きのよい腰、もっと遠くまで歩ける脚力を取り戻しましょう！
