この夏は簡単トレーニングで一生モノの足腰を作りましょう!

  • 作成日時:2018年07月03日

ラクに動いて、痛みに強い!
この夏は簡単トレーニングで一生モノの足腰を作りましょう!

〇腸腹筋を鍛えてバランスのよい足腰に
レッグ レイズ:左右各10~15回×1セット

〇お尻を鍛えて腰部に安定感を
ヒップ エクステンション:左右各10~15回×1セット

〇ウォーキング、お散歩で鍛える
歩き方:腰を曲げずに、足は根元から降り出すイメージで…など。

無理なく鍛えて、動きのよい腰、もっと遠くまで歩ける脚力を取り戻しましょう!

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